懷孕好難瘦？3招產後減肥法，讓你有效瘦身，變回完美身材！
很多懷孕的媽咪們容易肚子餓，無時無刻都想吃東西，為了寶寶的健康，每餐都吃得相當豐盛，身材難免走樣，也就是產後肥胖。許多媽咪以為生產完後自然就能瘦，但發現產後肚子仍然瘦不到原先的樣貌。本文分享3招有效產後減肥法，把握吃對飲食和正確運動，在產後瘦身黃金期，讓媽咪有效瘦身，找回美麗的身材！
產後瘦身黃金期是什麼時候？
根據專業醫師建議，產後的6個月為瘦身的黃金期，用對方法甚至能成功變回原本的身材，如果錯過了這段黃金時期，想再瘦身反而會變得更加困難。但生產完的媽媽們，身體會流失大量的營養，需要坐月子來調理身體，免不了會吃大量的補品。該如何瘦身又能取得健康？以下分享產後減肥法的3大祕訣。
產後瘦身方法有哪些？飲食原則、瘦身運動，揭開讓你變美的秘密！
產後瘦身飲食法
想要成功瘦身，70%要靠飲食控制，30%才是利用運動來降低體重，很多產後媽咪想依靠「節食」來瘦身，但這是錯誤的，特別是有哺乳的媽咪，會讓寶寶無法從母乳取得足夠營養。那麼究竟要怎麼吃，才能給自己和寶寶有健康的營養呢？
產後瘦身飲食原則：
- 補充蛋白質：母乳的主要來源為蛋白質，有足夠的蛋白質才能分泌大量的乳汁，讓寶寶健康的長大，比如豆類、奶類、蛋、魚與瘦肉等等。
- 選低GI食物當主食：吃糙米、五穀米取代白飯，不只能夠降低熱量，增加飽足感，還能攝取膳食纖維。
- 喝足夠的水分：產後媽媽需要喝足2000C.C.的水分，促進新陳代謝，除了喝白開水之外，也能喝紅豆、綠豆水、營養湯以及吃水果補充水分。
- 多吃高纖蔬果：補充維生素、礦物質的營養，促進腸胃的消化，比如南瓜、花椰菜、芹菜。
- 少吃高糖食物：辛苦生產完後，難免會想吃甜點犒賞自己，但手搖飲和蛋糕等加工食品含有高糖、高脂的成分，不只營養低也會增加身體的負擔。
- 低鹽、低油料理：吃炸物除了會攝取過多的熱量，高油的食物也會更難瘦身，提高心血管疾病的風險。
產後瘦身運動
產後通常需要坐月子，這期間還要忙著照顧小孩，很難抽出時間外出運動，以下分享3招在家就能瘦的「產後瘦身運動」：
1.仰臥起坐：
在床上仰躺膝蓋微彎，雙手抱胸雙腳不動，上半身往前和地板呈現約45度，能訓練腹肌，讓柔軟的腹部緊實。
2.伏地挺身：
建議媽咪可以先從簡單的做起，身體站直並面對牆壁，雙掌和雙臂打直，用牆作伏地挺身，刺激上臂肌肉，讓手臂線條更完美。
3.橋式：
讓身體先平躺在地上，慢慢抬起臀部，讓胸部和膝蓋成一直線，找回身體的平衡感，能有效緊實屁股和修飾大腿線條。
其實媽咪懷孕期間已經很辛苦了，生產完後想瘦身，不只要注重飲食更要運動，無暇喘口氣好好享受生活，這裡推薦辛苦的媽咪們，不必讓身體疲累，輕鬆塑身的法寶！
產後瘦身推薦：用塑身衣讓媽咪產後更輕鬆地消肚子！
為何塑身衣能幫助產後消肚子？
根據「脂肪移位原理」脂肪是可以移動的，人體的脂肪就像棉花一樣柔軟，當長期穿著塑身衣，透過適當的壓力和彈性，能使脂肪分佈均勻、腹部緊實，輕鬆讓媽咪雕塑完美的身材。
為何買塑身衣，要選擇「瑪麗蓮」？
我們相信每一個女人，都有專屬自己的性感和美麗，瑪麗蓮從這個理念出發，為妳量身打造塑身衣，讓自信由內而外展現女人獨有的氣質。
瑪麗蓮塑身衣，讓每位媽媽找回美麗的姿態
產品4大特色
- 量身訂做：一般市面的塑身衣是固定的，消費者只能購買和自己身形最相近的尺寸，但每個人的身形都是獨一無二的，唯有「量身訂做」的塑身衣，讓不同年齡、體重的女性們，都能雕塑專屬自己的完美身材。
- 獨家材質：使用具國家醫療等級的MARILYN BABYFIBERR布料，主打超輕薄、超透氣、超親膚、超彈性，0檢出有毒物質，超越嬰幼兒等級標準，讓媽媽能更舒適、安心地塑身。
- 專業售後：擁有個人專業顧問，讓每一位媽媽都擁有舒適獨特的塑身衣。
- 免費改小：免費修改剪吋，延續穿著時間，一直瘦下去。
讓產後媽咪找回專屬自己的美麗曲線，希望透過分享以上產後減肥秘訣，讓每一位孕育生命的媽咪們，產後不會因為身材走樣而失去自信，反而更能展現自身獨有的美麗。
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