[美麗大作戰 2] 第4胎產後8個月- 成功甩掉 27KG ! OH YA ~ ^O^Y
這篇文章好多人在等ㄚ……….
遲遲沒寫的原因，除了真的忙以外，還有一點就是…. 這樣我的數字就要大公開啦~ XD
雖然已經是生了4胎的歐巴桑… 我還是會害羞滴…
不過，為了各位等待的讀者們，我還是決定不藏私，以下將完整公布我這半年來的瘦身經過，雖然距離我的目標體重還有14KG，不過 我會繼續努力的!! ><" 希望下一篇的趴3，可以讓大家看到真正的辣媽 ! 😛
這是產後第一天，體重約83KG (產前是87KG) 右邊是我們MH的美麗老闆娘 MICHELLE (哈~借我當一下比例尺) 2011.7月
2012 這是現在 大約59KG (美麗的老闆娘 MICHELLE 剛好回台灣，HA~ 剛好又可以借當比例尺 XD )
上面這兩張照片，應該可以看的出來，和第一張產後時我們的合照，是不是有差阿~~ 我和那時差了 24KG 喔 !
大家都知道，我生了四胎，身材也經過4次大走山，嚴格說起來… 應該是從第一胎走山後，就沒回復到從前過 ~__~"
這四胎的經驗讓我很清楚的驗證了一些傳統和現代的方式，不管是月子還是產後瘦身，有一些真是商人喊出來的口號，因為我就沒事阿 @_@
這是產後一個月‧ 看我的臉有多腫阿…. 2011.8月
這是產後3個月，開始瘦身了‧ 2011.10月
這是產後快5個月 已經有點小瘦囉 2011.11月
很多人都會說 "產後6個月黃金期" 一定要怎樣怎樣 ~ 一定要吃什麼什麼 之類的。
老實說，我覺得不是6個月後你就瘦不了，也不會因為錯過黃金期你就會非常難減，其實效果和機率都是一樣的，唯一有差別的，在於我們恢復自信的早晚而已。
第三胎時，我在產後8個月才去整骨，努力減重，也成功減掉15 kg了，只是又懷了第四胎…才停止我的瘦身計劃。
整屁股 請參考： [美麗大作戰] 當了媽媽也要愛漂亮 – 整骨推掉產後大屁屁
而第四胎雖然我在產後3個月就開始減重，整骨，但我發現骨盆恢復似乎是需要時間的，它並沒有因為我提早去喬就縮更快或效果更驚人，一樣是 44>42>41>40 ~ 一直到現在的37吋 (還要繼續加油!!)
心得是：可以6個月後再去喬屁股也沒問題的。
2012.6.28 這是現在的我，還有至少10kg要減，但已經從胖子變成圓潤囉
我覺得產後身材狀況 影響我不小，當然不是每個人都一樣，但是身材擁腫、好看的衣服褲子穿不下、只能看大尺碼衣服等….真的讓我心情很低落，我變的不喜歡拍照 不喜歡鏡中的自己，老實說 我很清楚，我因為身材又胖又醜開始產後憂鬱，開始覺得做什麼都不對，做什麼都不快樂，因為這個體認，所以可以發現我一胎比一胎早減肥，我想真的沒有人會喜歡自己胖的， 所以媽咪們 我們一起加油吧!! 不要再自己騙自己說 胖也很好，胖也很好看之類的鬼話了，我不相信這世上有女人會不希望自己是美女的，但是肥胖 真的沒辦法和 美麗劃上等號，也絕對無法和健康畫上等號的，為了小孩和自己，忍耐一下，少吃點 多動點，給自己半年時間，一定可以成功的! ^^ 加油加油~
我的瘦身方式，其實有點燒錢，有其他更省錢的方法也很有效，但這篇文章主要我會說明我自己的方式給大家參考，其他方式最後再補充囉。當然 ~ 這篇是單純分享文 可不是廣告文喔!!!
我的產後瘦身方式大公開：
第四胎 我是在產後3個月才開始減重 整骨，所以嚴格說起來 真正的減肥成果應是 5個月減掉24KG。
老實說 我到現在還是母奶媽媽喔…. 李四並沒有因為我減肥就跟著 變瘦，我也沒有因此就沒奶水，很多人會說 餵母奶不能減肥，餵母奶不能挨餓…等等之類的，其實我只持一半贊同。 ^^"
如果可以，母奶媽媽最好還是等停餵後再開始減肥，或是可以用健康的方式，但如果擔心寶寶會因此營養減少，或是對不起寶寶的話，那就別減了，等斷奶以後再開始也不遲的，而我個人…. 前2胎也是乖的很，但是因為生太多了，所以我的育兒時間拉的很長，如果再不為自己做點什麼，我真的會崩潰阿 ~~ 所以我的方式是，產後3個月，開始正式減重，邊餵母奶邊努力。
1：產後第一個月 – 坐月子要注意的事
月子時，我不減肥，這個月我會好好吃月子餐，多喝湯湯水水，目的是建立奶量和補好自己的身體。
所以 ~ 大部分的媽媽在月子時，胃都會被撐大!! 因為頭一個月，我們一擠完奶 一餵完寶寶，就會覺得好餓阿~ 所以可以發現月子中的媽媽都很會吃，尤其奶水越多，庫存越多的媽媽，吃的量和喝的量，可能會是她原先食量的一倍多。這個月是我們的特權月，就好好休息 好好吃吃喝喝吧~ 唯一要注意的事有兩點
一：月子餐最好無鹽 低油 高纖
全酒? 免了吧…. 其實水喝再多 只要好好減重，肚子一樣會不見的。我連可樂都喝的…現在肚子也是有消掉阿
最重要的是 "鹽" 和 "調味料" 我4胎以來的心得，真的越不吃鹽或是只吃少少的鹽，越不要調味料，第一個月瘦的越快喔!! 我現在身上的體重，全是第一胎當時留的! 當時的月子餐實在不OK，後幾胎的 在月子時體重就掉很快了。第四胎在MH會館的月子餐就很符合我的需求，奶水夠、吃的飽、瘦的也很快，回台灣以後繼續到林口的歡喜人文月子，餐點也是新式少油少鹽的，現在的月子餐趨勢都是如此囉，所以如果是自家坐月子的媽咪也要注意一下餐點喔，不要補過頭了，有些媽咪是坐完月子不瘦反胖的。
二：快滿月前 記得記得，要慢慢把食量拉回正常量喔….
因為月子餐 一天5頓，如果少量多餐是很好的，但有些人每頓都很大量就不好了，可以多喝湯水多吃青菜，但是飯和肉類要適量就好，到後期月子快結束前，要慢慢的再減量，比如每餐開始一碗飯可剩幾口 ~ 一直慢慢減到只吃半碗等。
如果不想減量也OK，只是開始減肥時 突然減量會比較痛苦就是了 ^^"
2：孕期訂好瘦身衣，產後CALL 業務量身
我這胎訂的是瑪麗蓮，很推薦! 因為真的很好穿，也很有效果，以前我也穿過很多間，所以敢大聲說他們家的真的算好穿，不過還是有等級之分，我有一件鼎極和一件超薄，鼎極最好穿效果最好，也推薦大家，這間是我穿最久也是唯一穿到現在還沒放棄的了。
他們家服務很好，我已經修改過好幾次囉 我的業務是于玲：0958520152，有需要的媽咪請自行連絡。
我穿過很多品牌，以下是記得的品牌 給大家參考囉
蘿琳亞 其實還OK，但他的問題是穿上後我會變的很雄壯，像個金剛芭比…再穿上衣服就怎麼穿怎麼不好看。
華歌爾的寶貝媽咪系列也可以回櫃修改，但它真的真的很難穿 …. 我穿不到2次就放棄了，真的有夠難穿 ~_~ 不是很難穿上，是穿上後身體會很不舒服，有壓胃感，身體曲線也修的不好看。
傳統派 歐小姐手工內衣，我是到新莊歐小姐的徒弟那做的，很便宜，但效果也沒有很好就是，一樣穿沒幾次就沒穿了
其他還有 Y拍數字牌 ( 要看款示，但千萬不要穿兩截的，會害你腰內肉分層!! ) 和前陣子 廣告的絲襪牌 (不好穿)。六甲村也不喜歡。
還有 萊卡兒 的骨盆褲很多媽媽說好，但老實說…. 我覺得是還可以 (但他們的服務真是很不OK…)，不過同樣效果 EASY SHOP的日本骨盆褲也能做到，而且褲管還不會下捲。
8/9 更新：
從7月發文到現在 又過了一個月，這個月小朋友開始放暑假，所以我們開始帶著小朋友趴趴走，對於減肥我也怠工了一個月，這個月來沒節食.沒整骨.沒看診，就是正常吃喝，唯一有做的就是白天穿瑪麗蓮塑衣，晚上穿萊卡兒骨盆褲。今天我到台北看診，順便又上瑪麗蓮量身修改，本來以為會沒什麼變 ~ 結果沒想到 我屁股掉到36吋啦!!!
不得不說… 萊卡兒的骨盆褲 真的有用，我先前真是太小看它了….
因為在美國生產，所以生產後我沒辦法馬上CALL來業務，只能等回台灣以後量身，在美國月子時 第一~二週我是使用醫院的醫療型腹帶，然後第3週時我就直接穿開檔式的塑身衣了(Y拍BBH數字牌，我是自然產)。這胎沒用骨盆帶也沒用其他纏繞式塑腹帶，因為打好主意回來要整骨和量身，所以就不急囉。我剛好是在產後一個月時量身的，速度還蠻快，沒多久衣服就寄來了。
光穿塑身衣其實無法幫你減重，它的功能是幫你雕塑體型，比如小肚肚就很有效，還有一點，穿緊點 肚子合點，吃不多就可以飽了，也可以有幫助減重的力量，我在頭半年，只要一天沒穿瑪麗蓮就會很恐慌 ~ HA，會有沒安全感的感覺。
3：盡你全力哺餵母奶
餵母奶的好處很多，大家也都知道，所以我就不多贅言了。如果你也是母奶媽媽，只要吃進的少於消耗的，瘦的速度很快!
但我是屬於不會瘦的那方 ~ HA，所以只能吃進的更少些了，我說過我是在產後3個月開始減的，第一個月我會吃光所有月子餐，第二個月繼續建立奶量所以也不會刻意少吃，但是也不能多吃，第三個月開始慢慢減量，讓自己的胃開始縮回正常。
在我決定開始減肥的第一天 我是非常激烈的就不吃了，一整天我就只喝水和牛奶和一顆茶葉蛋，但是照樣餵母奶，我不怕沒奶，因為只要有水份，只要一直餵寶寶，奶水就會一直有的。 (我敢這麼做是因為看過一個報告，將吃的很好的媽媽和非洲的饑餓媽媽的奶水做分析，結果發現其實營養成份是相同的，但不建議你學我) 我的目得是要我的胃縮小
我就這樣忍耐第一天。第二天一樣，但會發現沒那麼餓了。第三天就會感到胃口變小囉，接著開始會吃點清淡食物，但一樣不吃主菜主食，比如吃飯 我就每樣菜吃一口，然後吃個一口飯這樣，這樣不用一個星期，體重就下降了，因為還有在餵奶，所以熱量一直都在燃燒中。我這樣激烈禁食大約維持5天，之後就慢慢恢復飲食，我的作習比較晚，所以早餐都是不吃的，醒來就是準備吃午餐了，午餐我會買一份再和小孩一起分食，晚餐家裡會開伙，我一律只會吃一個碗(一般小飯碗)的份量，3分之1裝白飯，接著會每樣菜夾一些，最後喝碗湯，再好吃都不再添第2碗，也不要用太大的碗吃飯，很容易越吃越多!
禁食宵夜 !!
但因為老公習慣吃宵夜，這個時間也是我們的兩人時光，小朋友都睡了，我們常會趁這時看電影配宵夜，也是我寫BLOG和回留言的時候，但是當我開始瘦身後這個時間我就不再一起吃囉，嚴格禁食的時候，我連一口都不吃，過了這段激烈期後，如果老公吃高熱量食物，我最多就是吃個一口囉，或是另吃低熱量的食物，但一但東西吃下肚就代表我們會在3~4小時之後才睡覺了，我不會吃飽直接上床睡覺，會讓肚子消化一下以後才準備睡覺。
4：丟掉體重計 不如 買台體脂體重機吧!
最近很有名的兩本瘦身書 – 蔡依琳 和 鄭多燕 都教大家要丟掉體重計，但其實 這應該是針對 "已經開始運動的人" 才對，要你丟掉體重計目的是怕數字影響到減重的信心，理論是水份和肌肉和脂肪的重量比例不同，減掉1KG的水份看起來可能沒什麼感覺，但如果減掉1KG的體脂肪 看起來就會瘦很多囉!
但是，不管怎樣，體重數字它的確是一個瘦身是否有用的指標，我不覺得真的不要看體重計，而是應該改用 可以量體脂的體重計，這樣可以幫忙我們瞭解自己的身體狀況，這種體重機可以看出體重、體脂肪和水份比率，節食有沒有用、運動有沒有減掉體脂，只要一量就可以看的出來了。誠實面對自己的身體數字密碼，也許數字真的會影響心情上上下下，但我相信只要你真的下定決心要瘦身，最後數字都一定會往下掉的，不過就是速度快慢而已囉。
以前在我生產後總會和朋友說，我給自己兩年的時間變美麗，第一年餵母奶不能太激烈，第二年斷奶以後就是我的大革命時間了! 如果可以好好利用兩年的時間，一定可以瘦身成功的，加油加油!
5：開始運動 或是 燒錢埋線 都非常有效!
運動真的很有效，非常!
尤其是近來很熱門的鄭多燕減肥操，她真的非常有效!
但是如果你因為工作 或是 因為小孩，實在沒有時間可以運動的話 (老實說…時間擠一擠都是有的，老話一句就是懶啦)，也許你也可以考慮花點錢找中醫師埋線囉。我在2個月前開始每週或每2週一次會到台北京都堂報到，但看診時就要告知醫生你在餵母奶喔! 他們就不會開減肥藥給你，而會針對調理身體，你要是不吃也是可以的，我們的重點在"埋線加強瘦局部"。
我自己去了2個月，實話說真的很有效，肚子、屁股和大腿，這三個部位是我覺得瘦最多的，體重可能沒什麼變化，但是體脂降了3%喔! 尤其是大腿，穿不下的褲子現在都變鬆了 開心!! Y^O^Y
台北京都堂的收費是這樣的，如果打定主意要埋線和靠中醫，買他們的療程票卷比較便宜，主要分成療程卷和埋線卷。
但如果你不想一次拿一些錢出來買卷，只想要一週有中藥和可以埋個一盤線加強，那就每週看診付費就好了。
每次看診是$900元含一週中藥和一份膠囊和一盤埋線(8針) 另加掛號費100元
其實當初我只是路過被吸進去，傻傻的就看診後直接埋線，到最後收錢時才知道 哇~好貴! (因為第一天我就埋了8盤 @_@) 雖然半信半疑… 但女人就是這樣… 看到一堆人排隊和一堆實證例子，就整個失心瘋買了，當時是想說，如果沒效大不了就再把卷分賣出去囉! 網路上就很多賣卷的~哈，還好最後效果是有的，只是每次要去忍受針刺就是了…8盤總共64針ㄋ~><~
台北京都堂的收費
療程卷：10張$7500元 (每張卷含一週中藥、一份膠囊、一盤埋線)
埋線卷：
20盤埋線 $9,000元 (每盤等於450元)
60盤埋線 $21,000元 (每盤等於350元)
100盤埋線 $30,000元 (每盤等於300元)
票卷的使用速度要看醫生幫你搭配的膠囊和埋線盤數
比如 如果你只需要一份膠囊但需要埋線8盤，那就是需要 一張療程卷+7張埋線卷
如果你需要二份膠囊和埋線8盤，那就是需要 二張療程卷+6張埋線卷
以此類推，我也是看了2次診以後…才終於搞懂他們的收費標準 XD
鄭多燕 運動操影片 網路連結線上看載點： (Y拍有賣正版和COPY版的DVD，我都有買，有一套附原廠啞鈴的也不錯喔)
NO1: 有氧運動操
NO2: 啞鈴操
NO3: 舞蹈操
NO4: 墊上腹部操
NO5: 瑜珈球操
NO6: 臀腿操
我自己的心得是，不想花錢就運動跳鄭多燕，不想動的就去花錢埋線，但如果你花錢又願意動那效果會更加倍!
醫生說，埋線是幫助我們被動式運動 加速新成代謝，但如果埋線又加運動，那效果才是真的好喔。
6：有空就多上街 沒空就常看美女圖或討論美麗的節目
因為要定期去東區京都堂看診，所以我也會藉此機會上街逛逛，如果有空帶小朋友去故事島或是和媽咪有約的話，也會特意常到東區或信義區去晃晃…. 為什麼鼓勵大家常上街呢?
老實說，除非是職業婦女，不然家庭主婦在家待久了，真的會慢慢開始疏於打扮自己，另一點，常上街去可以看到美女阿~ 其是東區、信義區等地方，身材好 臉蛋漂亮的美女滿街是，每看一次就會激勵自己一次，要變的和他們一樣漂亮!
也可以常到櫃上看漂亮衣服，甚至就去試穿衣服吧! 也許看到喜歡的衣服卻穿不下會傷心，但是它也可以變成激勵自己的力量，A品牌穿不下，那就先穿B品牌，但是要期許自己總有一天一定要穿下A品牌! 我就是這樣鼓勵自己的，我從一般服飾櫃的衣服穿不下 到現在可以穿以外還能挑要L還是M，這過程是辛苦 但是卻也是非常讓人興奮的喔!
如果真的沒時間上街，全職媽咪也可以在家常看雜誌和美容節目，老實說…. 我連看韓劇也能激勵自己要和裡面的女生一樣正><"
電視上一堆美女，個個是身材好的不得了，在欣賞之餘也要告訴自己，人生就這麼短短幾10年，我不想要又肥又醜的佔據我大半人生阿~~~
也許有人會想，就是這樣苦短，所以又何苦減肥?人生就是要吃吃喝喝!
但是…. 美食當然可以吃，但也不用天天吃吧…. 減肥一樣可以吃美食阿，只是要淺嚐即止，吃的剛好就好囉。我比較貪心，我想當個又會吃 又會玩 又會美麗的女人，我相信我們都可以的!
以上 獻給所有產後為肥胖所苦的辛苦媽媽們，我們一起加油吧! !
誰說生了小孩就一定會變老變醜，現在我最常聽到的話是 "哇~看不出來你生了4個!!" 我當這是讚美，哈~
經過努力幾個月，連常來送信的郵差都認不出我，驚訝的問 "你真的是柳XX嗎?" (因為他上次看到我是剛生完>"<) 說我越來越年輕的也有，其實我覺得是人瘦了，自信就回來了，心情也跟著好了，心情一好 整個人都漂亮年輕囉，雖然我還有一段肥肉要繼續努力，但只要繼續保持下去，一定可以變身辣媽的! 要對自己有信心喔!! ^O^
<<文章轉載自http://goo.gl/kiUbDG>>
