向孕期水腫Say Goodbye！

「水腫」是許多準媽咪們時常困擾的問題，懷孕中期因生理的改變，難免會出現水腫的症狀，這時若能搭配飲食調理、簡易小運動與美體商品，即可有效舒緩孕期水腫的問題。

 

以下幾個不錯的小方法提供給媽咪們參考：

1.清淡飲食
避免攝取過多鹹份；少吃難消化的食物，以免脹氣使血液回流不暢，水腫更嚴重。

2.充分休養
盡可能睡足9-10小時，靜養是消除水腫最好的方式；避免久站、久坐，增加下肢血液回流；睡覺可採取左側臥，避免壓迫下肢靜脈、減少對心臟壓迫。

3.溫熱水泡腳
可以促進血液循環，改善水腫。 

4.量身定製纖腿套
選擇一雙符合小腿、穿著舒適且緊度適中的纖腿套，是有助於減緩水腫的小幫手。

5.簡單運動
若時間或身體狀況允許，可以透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作，放鬆僵硬的身體，有助於舒緩水腫、增強體力及改善睡眠，持之以恆的運動習慣，可促進體內血流循環，達到消水腫的效果。

貼心小叮嚀：
若媽咪們的水腫情況嚴重，甚至伴隨身體不適，則要盡快就醫確認才行唷！